Die richtige Musik zum Laufen

Viele Läufer laufen gerne mit ihrer Lieblingsmusik im Ohr. Bei unerfahrenen Läufern besteht hier die Gefahr, sich bei schnellen Beats zu überanstrengen, seinen eigenen Laufrhythmus zu verlieren und schnell außer Atmen zu kommen. Im entgegengesetzten Fall kann zu langsame Musik den Läufer unterfordern und der Trainingsleistung abträglich sein.

Der StepMan regelt das Lauftraining

Um dem entgegen zu wirken wurde ein spezielles Modul entwickelt, was die Musik an den Laufschritt anpassen soll und vermeiden soll, dass sich der Laufschritt an die Musik anpasst. Das neuartige Gerät, was das individuelle Lauftraining optimieren und verbessern soll, nennt sich StepMan. Das Gerät regelt elektronisch die jeweilige Geschwindigkeit der eigenen Laufmusik. Die Musikstücke werden je nach dem eigenen Lauftempo schneller oder langsamer gespielt. Das Besondere dabei ist, dass dabei der Qualität der Musik nicht geschadet wird und die Stimmen nicht verzerrt werden. Der StepMan ist eine eigene Entwicklung des Frauenhofer-Instituts in Rostock. Forscher der Abteilung für Graphische Datenverarbeitung haben das Gerät eigens für die speziellen Bedürfnisse von Läufern entwickelt. Das Gerät verfügt über hochsensible Sensoren, die den Pulsschlag des Trainierenden messen und darauf abgestimmt das Tempo der Musik regeln. Damit soll vermieden werden, dass sich der Läufer nicht überanstrengt. Bisher gibt es das Gerät noch nicht käuflich zu erwerben.

Laufgenuss mit und ohne Musik

Bis das Modul StepMan in den Läden erhältlich ist, können ein paar einfache Tipps zum Thema Laufen mit Musik im Ohr, Gold wert sein. Prinzipiell ist es ratsam nicht ausschließlich mit Musik laufen zu gehen. Es ist wichtig sich immer wieder beim Training nur auf das Training, das Laufen zu konzentrieren. Dementsprechend sollte man ab und an mal gänzlich ohne Musik laufen gehen. Musik sollte nur dann beim Laufen gehört werden, wenn es der Motivation zuträglich ist und nicht als störend empfunden wird. Wenn man in einer Laufgruppe unterwegs ist, sollte ohne Musik gelaufen werden, dann das wird oft als sehr unhöflich empfunden. Man sollte besonders aufmerksam sein, wenn man mit Musik laufen geht, da man die Umwelt um sich herum weniger intensiv mitbekommt, Straßen oft unachtsamer überquert werden und hier Gefahren lauern. Es ist also wichtig, dass Straßengeräusche weiterhin hörbar bleiben.